| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 200 г |
| Какао-порошок | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Финики | 225 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.7 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.4% | 987 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7% | 622 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 5.6% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 20.8% | 208 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 15.5 мг | 500 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 5.2% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.384 мкг | 400 мкг | 15.6% | 6.8% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.252 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3994 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0015 мг | 20 мг | 10% | 4.3% | 999 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.4 мг | 2500 мг | 19.9% | 8.6% | 504 г |
| Кальций, Ca | 58.56 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.6% | 1708 г |
| Кремний, Si | 49.5 мг | 30 мг | 165% | 71.5% | 61 г |
| Магний, Mg | 115.87 мг | 400 мг | 29% | 12.6% | 345 г |
| Натрий, Na | 17.09 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7607 г |
| Сера, S | 44.12 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2267 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 10.6% | 410 г |
| Хлор, Cl | 8.54 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.73 мг | 18 мг | 31.8% | 13.8% | 314 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Литий, Li | 1.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3201 мг | 2 мг | 66% | 28.6% | 152 г |
| Медь, Cu | 967.02 мкг | 1000 мкг | 96.7% | 41.9% | 103 г |
| Молибден, Mo | 9.689 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6% | 722 г |
| Никель, Ni | 7.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.875 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.5% | 2933 г |
| Стронций, Sr | 23.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9313 г |
| Хром, Cr | 17.58 мкг | 50 мкг | 35.2% | 15.3% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.8156 мг | 12 мг | 15.1% | 6.5% | 661 г |
| Цирконий, Zr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.396 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.314 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.507 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.991 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная пата из нута составляет 230,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».