| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 167 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.9 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 9.9% | 342 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 13.4% | 252 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.8 мкг | 900 мкг | 27.6% | 9.3% | 362 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 6.3% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.3% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.537 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2% | 1699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.681 мкг | 3 мкг | 56% | 18.9% | 178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.4% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.578 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.8% | 1939 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3886 мг | 20 мг | 31.9% | 10.8% | 313 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.46 мг | 2500 мг | 3.1% | 1% | 3186 г |
| Кальций, Ca | 582.82 мг | 1000 мг | 58.3% | 19.7% | 172 г |
| Магний, Mg | 28.02 мг | 400 мг | 7% | 2.4% | 1428 г |
| Натрий, Na | 526.78 мг | 1300 мг | 40.5% | 13.7% | 247 г |
| Сера, S | 221.92 мг | 1000 мг | 22.2% | 7.5% | 451 г |
| Фосфор, P | 403.5 мг | 800 мг | 50.4% | 17% | 198 г |
| Хлор, Cl | 811.46 мг | 2300 мг | 35.3% | 11.9% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 1.9% | 1784 г |
| Медь, Cu | 56.04 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.9% | 1784 г |
| Цинк, Zn | 4.147 мг | 12 мг | 34.6% | 11.7% | 289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.739 г | min 16.8 г | 34.2% | 11.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.3% |
Энергетическая ценность Сыр адыгейский, жаренный на э/гриле составляет 295,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».