| Яблоки | 300 г |
| Черешня | 300 г |
| Вода | 1000 г |
Яблоки почистить, черешню вымыть, все кинуть в каструлю, залить литром воды и сварить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.2% | 25333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 9.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 13.4% | 4000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 22.6% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 3.2% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 3.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.7% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.6% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 1.6% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 4.3% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.375 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 106667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 28% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 3.2% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1688 мг | 20 мг | 0.8% | 4.3% | 11848 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.81 мг | 2500 мг | 3.8% | 20.4% | 2609 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.5% | 8333 г |
| Магний, Mg | 6.81 мг | 400 мг | 1.7% | 9.1% | 5874 г |
| Натрий, Na | 7.88 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.2% | 16497 г |
| Сера, S | 1.56 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.1% | 64103 г |
| Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 4.8% | 10959 г |
| Хлор, Cl | 1.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 184000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 22.6% | 2397 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.6% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 10.2% | 5319 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 2.7% | 20408 г |
| Медь, Cu | 21 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 11.3% | 4762 г |
| Молибден, Mo | 1.125 мкг | 70 мкг | 1.6% | 8.6% | 6222 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 98214 г |
| Фтор, F | 64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 8.6% | 6250 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 8.1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.0281 мг | 12 мг | 0.2% | 1.1% | 42705 г |
Энергетическая ценность компот из яблок и черешни составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».