| Тыква (Запекание) | 1100 г |
| Яблоко (Запекание) | 420 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 30.3% | 800 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.2 мкг | 900 мкг | 22.6% | 54.9% | 443 г |
| бета Каротин | 1.219 мг | 5 мг | 24.4% | 59.2% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.84 мг | 500 мг | 1.6% | 3.9% | 6378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 14.8% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 12.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.127 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.2% | 7802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 12.1% | 2009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 8.3% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 11038 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6668 мг | 20 мг | 3.3% | 8% | 2999 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.94 мг | 2500 мг | 10.1% | 24.5% | 992 г |
| Кальций, Ca | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.8% | 3547 г |
| Кремний, Si | 25.373 мг | 30 мг | 84.6% | 205.3% | 118 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 9.2% | 2613 г |
| Натрий, Na | 11.66 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 11149 г |
| Сера, S | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5701 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 7% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 16.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 14250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 13.6% | 1791 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 26.7% | 911 г |
| Литий, Li | 0.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 5.8% | 4202 г |
| Медь, Cu | 186.32 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 45.1% | 537 г |
| Молибден, Mo | 5.663 мкг | 70 мкг | 8.1% | 19.7% | 1236 г |
| Никель, Ni | 9.006 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 15896 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.4% | 5447 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 14.1% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.2495 мг | 12 мг | 2.1% | 5.1% | 4810 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с яблоками составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».