| Огурец парниковый | 357 г |
| Помидор (томат), парниковый | 430 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 41 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] | 54 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.9% | 10857 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 11.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 14.9% | 2190 г |
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 15.9% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 20921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 6.5% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.588 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 25189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.35 мг | 90 мг | 13.7% | 44.5% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 18.8% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 28.2% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3583 мг | 20 мг | 1.8% | 5.8% | 5582 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.06 мг | 2500 мг | 7.8% | 25.3% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 9452 г |
| Кремний, Si | 23.917 мг | 30 мг | 79.7% | 258.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 4.5% | 7194 г |
| Натрий, Na | 9.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.6% | 13065 г |
| Сера, S | 8.32 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12019 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 11.7% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 37.19 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.2% | 6184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 7.8% | 4110 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 106.2% | 306 г |
| Литий, Li | 13.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 15.9% | 2035 г |
| Медь, Cu | 68.9 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 22.4% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 3.745 мкг | 70 мкг | 5.4% | 17.5% | 1869 г |
| Никель, Ni | 6.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17742 г |
| Фтор, F | 10.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 39683 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 19.8% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.1751 мг | 12 мг | 1.5% | 4.9% | 6853 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 82.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 35.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».