| Сыр российский | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.1% | 1041 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.9% | 659 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 631.2 мкг | 900 мкг | 70.1% | 59.4% | 143 г |
| бета Каротин | 3.341 мг | 5 мг | 66.8% | 56.6% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.032 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 12.1% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 5.2% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.4% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8945 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1141 мг | 20 мг | 10.6% | 9% | 946 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.5 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.3% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 268.84 мг | 1000 мг | 26.9% | 22.8% | 372 г |
| Магний, Mg | 24.97 мг | 400 мг | 6.2% | 5.3% | 1602 г |
| Натрий, Na | 239.92 мг | 1300 мг | 18.5% | 15.7% | 542 г |
| Сера, S | 66.48 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.6% | 1504 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 18.5% | 458 г |
| Хлор, Cl | 10.74 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 3.3% | 2582 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2584 г |
| Медь, Cu | 57.31 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.8% | 1745 г |
| Молибден, Mo | 0.43 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 16279 г |
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34810 г |
| Фтор, F | 7.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54720 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.4% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.0974 мг | 12 мг | 9.1% | 7.7% | 1093 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, сыра и моркови составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».