| Вода | 1000 г |
| Хек (Варка без слива) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 25.3% | 894 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.5% | 5091 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.4% | 16071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.3% | 5294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.271 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.6% | 6379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.356 мкг | 3 мкг | 45.2% | 102.3% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 19.2% | 1181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 3.4% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 8850 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4294 мг | 20 мг | 12.1% | 27.4% | 823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.12 мг | 2500 мг | 4.2% | 9.5% | 2401 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6859 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 7.5% | 3026 г |
| Натрий, Na | 17.46 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7446 г |
| Сера, S | 113.56 мг | 1000 мг | 11.4% | 25.8% | 881 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 26.9% | 843 г |
| Хлор, Cl | 94.01 мг | 2300 мг | 4.1% | 9.3% | 2447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 3.4% | 6569 г |
| Йод, I | 90.4 мкг | 150 мкг | 60.3% | 136.4% | 166 г |
| Кобальт, Co | 11.299 мкг | 10 мкг | 113% | 255.7% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 7.7% | 2911 г |
| Медь, Cu | 76.61 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 17.4% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 2.26 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.2% | 3097 г |
| Фтор, F | 451.98 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 25.6% | 885 г |
| Хром, Cr | 31.07 мкг | 50 мкг | 62.1% | 140.5% | 161 г |
| Цинк, Zn | 0.5085 мг | 12 мг | 4.2% | 9.5% | 2360 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба хек вареная составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».