| Печень трески. Консервы | 90 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Лук репчатый | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.6 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.4% | 1310 г |
| Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 17.5% | 181 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1924.1 мкг | 900 мкг | 213.8% | 68% | 47 г |
| Ретинол | 1.921 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 5.3% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 72.91 мг | 500 мг | 14.6% | 4.6% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 2.5% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.7% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.936 мкг | 400 мкг | 12.7% | 4% | 785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.6% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 1.6% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 42.679 мкг | 10 мкг | 426.8% | 135.7% | 23 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.931 мг | 15 мг | 26.2% | 8.3% | 382 г |
| Витамин Н, биотин | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 3.8% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9359 мг | 20 мг | 9.7% | 3.1% | 1033 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.25 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.7% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 39.57 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2527 г |
| Кремний, Si | 1.495 мг | 30 мг | 5% | 1.6% | 2007 г |
| Магний, Mg | 28.61 мг | 400 мг | 7.2% | 2.3% | 1398 г |
| Натрий, Na | 341.95 мг | 1300 мг | 26.3% | 8.4% | 380 г |
| Сера, S | 86.95 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.8% | 1150 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 6.7% | 475 г |
| Хлор, Cl | 478.53 мг | 2300 мг | 20.8% | 6.6% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 3.1% | 1031 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.4% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 31.664 мкг | 10 мкг | 316.6% | 100.6% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 2.6% | 1210 г |
| Медь, Cu | 5305.94 мкг | 1000 мкг | 530.6% | 168.7% | 19 г |
| Молибден, Mo | 7.587 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.4% | 923 г |
| Никель, Ni | 6.785 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.127 мкг | 55 мкг | 16.6% | 5.3% | 603 г |
| Фтор, F | 24.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16097 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.5686 мг | 12 мг | 4.7% | 1.5% | 2110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7 г | от 0.9 до 3.7 г | 189.2% | 60.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.282 г | min 16.8 г | 91% | 28.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.4% | 23% |
Энергетическая ценность Закуска из печени трески составляет 314,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».