| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 352 г |
| Рисовая мука, белая | 42 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 37 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 15.1% | 335 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.6% | 903 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4171 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.4% | 2108 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 9.5% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 75.82 мг | 500 мг | 15.2% | 7.7% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 4.8% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 5.7% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.204 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.233 мкг | 3 мкг | 41.1% | 20.7% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.831 мг | 15 мг | 12.2% | 6.1% | 819 г |
| Витамин Н, биотин | 10.223 мкг | 50 мкг | 20.4% | 10.3% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6194 мг | 20 мг | 23.1% | 11.6% | 433 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.49 мг | 2500 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 112.3 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.6% | 890 г |
| Магний, Mg | 26.27 мг | 400 мг | 6.6% | 3.3% | 1523 г |
| Натрий, Na | 77.33 мг | 1300 мг | 5.9% | 3% | 1681 г |
| Сера, S | 241.82 мг | 1000 мг | 24.2% | 12.2% | 414 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 12.9% | 389 г |
| Хлор, Cl | 142.7 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.1% | 1612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2609 г |
| Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.1% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 3.379 мкг | 10 мкг | 33.8% | 17% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 3.6% | 1384 г |
| Медь, Cu | 86.63 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.4% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 7.963 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.7% | 879 г |
| Олово, Sn | 11.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.687 мкг | 55 мкг | 59.4% | 29.9% | 168 г |
| Стронций, Sr | 14.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11167 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.6064 мг | 12 мг | 5.1% | 2.6% | 1979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.982 г | ~ | |||
| Валин | 1.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.014 г | ~ | |||
| Лизин | 1.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.899 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.991 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.581 г | ~ | |||
| Пролин | 2.027 г | ~ | |||
| Серин | 1.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.672 г | min 16.8 г | 10% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники, Агро составляет 198,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».