| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Творог 2% жирности | 80 г |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 23.8% | 365 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 3.5% | 2507 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 88.3 мг | 500 мг | 17.7% | 15.4% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 20.1% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.577 мг | 2 мг | 28.9% | 25.1% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.587 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3% | 2944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 12.2% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.1% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 3.517 мкг | 50 мкг | 7% | 6.1% | 1422 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0674 мг | 20 мг | 30.3% | 26.3% | 330 г |
| Ниацин | 7.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.22 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.6% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3118 г |
| Магний, Mg | 61.57 мг | 400 мг | 15.4% | 13.4% | 650 г |
| Натрий, Na | 59.78 мг | 1300 мг | 4.6% | 4% | 2175 г |
| Сера, S | 200.65 мг | 1000 мг | 20.1% | 17.4% | 498 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 17.8% | 489 г |
| Хлор, Cl | 87.17 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.3% | 2639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.4% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 7.304 мкг | 10 мкг | 73% | 63.4% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Медь, Cu | 71.63 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.3% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 9.165 мкг | 70 мкг | 13.1% | 11.4% | 764 г |
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.424 мкг | 55 мкг | 42.6% | 37% | 235 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.33 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4152 г |
| Хром, Cr | 17.09 мкг | 50 мкг | 34.2% | 29.7% | 293 г |
| Цинк, Zn | 1.0318 мг | 12 мг | 8.6% | 7.5% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.932 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.898 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.409 г | ~ | |||
| Лизин | 1.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.79 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.925 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные из филе составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».