| Начинка лук-яйцо | 1400 г |
| Тесто для пирожков | 1400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.9% | 577 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5.1% | 890 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.1 мкг | 900 мкг | 20.3% | 9.3% | 492 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 4.1% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.2% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 106.81 мг | 500 мг | 21.4% | 9.8% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.35 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.1% | 2180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.7% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.776 мг | 15 мг | 11.8% | 5.4% | 845 г |
| Витамин Н, биотин | 8.375 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7.7% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 13.2% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0591 мг | 20 мг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.98 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.9% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 58.45 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.6% | 1711 г |
| Кремний, Si | 2.246 мг | 30 мг | 7.5% | 3.4% | 1336 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2732 г |
| Натрий, Na | 128.31 мг | 1300 мг | 9.9% | 4.5% | 1013 г |
| Сера, S | 91.07 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 6.4% | 716 г |
| Хлор, Cl | 195.52 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 3.8% | 1209 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.6% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 5.419 мкг | 10 мкг | 54.2% | 24.7% | 185 г |
| Литий, Li | 1.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 6.2% | 738 г |
| Медь, Cu | 83.42 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.8% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 10.792 мкг | 70 мкг | 15.4% | 7% | 649 г |
| Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.04 мкг | 55 мкг | 23.7% | 10.8% | 422 г |
| Стронций, Sr | 6.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8600 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.8% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.7181 мг | 12 мг | 6% | 2.7% | 1671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.137 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.932 г | min 16.8 г | 17.5% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с яйцом и луком составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».