Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая №3 (2.10.2020г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая №3 (2.10.2020г)

Рис белый, крупа рисовая 274 г
Вода 647 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая №3 (2.10.2020г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.7 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1656 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.8% 3619 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 10.1% 969 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.4% 2222 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 3.1% 3093 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин В4, холин 23.83 мг 500 мг 4.8% 4.7% 2098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 2.4% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.804 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6892 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12295 г
Витамин Н, биотин 1.069 мкг 50 мкг 2.1% 2.1% 4677 г
Витамин РР, НЭ 1.008 мг 20 мг 5% 4.9% 1984 г
Ниацин 0.489 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.57 мг 2500 мг 1.2% 1.2% 8178 г
Кальций, Ca 6.51 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 15361 г
Кремний, Si 30.546 мг 30 мг 101.8% 100.1% 98 г
Магний, Mg 16.04 мг 400 мг 4% 3.9% 2494 г
Натрий, Na 90.62 мг 1300 мг 7% 6.9% 1435 г
Сера, S 15.17 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6592 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 5.7% 1739 г
Хлор, Cl 141.73 мг 2300 мг 6.2% 6.1% 1623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 278.6 мкг ~
Бор, B 36.7 мкг ~
Ванадий, V 45.82 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 1.7% 5751 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 34884 г
Кобальт, Co 0.339 мкг 10 мкг 3.4% 3.3% 2950 г
Литий, Li 1.527 мкг ~
Марганец, Mn 0.3835 мг 2 мг 19.2% 18.9% 522 г
Медь, Cu 77.4 мкг 1000 мкг 7.7% 7.6% 1292 г
Молибден, Mo 2.438 мкг 70 мкг 3.5% 3.4% 2871 г
Никель, Ni 0.825 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 4.613 мкг 55 мкг 8.4% 8.3% 1192 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Титан, Ti 6.11 мкг ~
Фтор, F 87.41 мкг 4000 мкг 2.2% 2.2% 4576 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 1% 9615 г
Цинк, Zn 0.4351 мг 12 мг 3.6% 3.5% 2758 г
Цирконий, Zr 2.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.268 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.202 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.367 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.109 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.098 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая №3 (2.10.2020г) составляет 101,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов