| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Картофель | 250 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Морковь | 60 г |
| Базилик, сушеный | 0 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Чеснок | 10 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 20.9% | 1070 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 12.8% | 1741 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 13.5% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 25.63 мг | 500 мг | 5.1% | 11.5% | 1951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 20.9% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 31.2% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.632 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 7102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 4.5% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 18.2% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 2.9% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 12.6% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4784 мг | 20 мг | 12.4% | 27.9% | 807 г |
| Ниацин | 3.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.13 мг | 2500 мг | 7% | 15.7% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8518 г |
| Кремний, Si | 10.057 мг | 30 мг | 33.5% | 75.3% | 298 г |
| Магний, Mg | 29.81 мг | 400 мг | 7.5% | 16.9% | 1342 г |
| Натрий, Na | 19.63 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.4% | 6623 г |
| Сера, S | 72.19 мг | 1000 мг | 7.2% | 16.2% | 1385 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 16.9% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 33.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.4% | 6866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 7.4% | 3030 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 3.487 мкг | 10 мкг | 34.9% | 78.4% | 287 г |
| Литий, Li | 7.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 6.1% | 3711 г |
| Медь, Cu | 47.62 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 10.8% | 2100 г |
| Молибден, Mo | 6.088 мкг | 70 мкг | 8.7% | 19.6% | 1150 г |
| Никель, Ni | 1.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.569 мкг | 55 мкг | 11.9% | 26.7% | 837 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.11 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.2% | 4390 г |
| Хром, Cr | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 39.3% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.4704 мг | 12 мг | 3.9% | 8.8% | 2551 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.162 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из грудки курицы (овощи) составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».