| Скумбрия атлантическая (Тушение) | 500 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.7% | 875 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2838 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Ликопин | 1083.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.298 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 19.1% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 34.81 мг | 500 мг | 7% | 6.6% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 8.4% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 19.5% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.334 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.891 мкг | 3 мкг | 196.4% | 184.2% | 51 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 6.8% | 1362 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.647 мкг | 10 мкг | 76.5% | 71.8% | 131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 6.6% | 1427 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.718 мг | 20 мг | 28.6% | 26.8% | 350 г |
| Ниацин | 3.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.13 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.3% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 40.58 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2464 г |
| Кремний, Si | 0.961 мг | 30 мг | 3.2% | 3% | 3122 г |
| Магний, Mg | 31.77 мг | 400 мг | 7.9% | 7.4% | 1259 г |
| Натрий, Na | 94.19 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.8% | 1380 г |
| Сера, S | 104.92 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.8% | 953 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 19.1% | 489 г |
| Хлор, Cl | 80.31 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.3% | 2864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 6.4% | 1477 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.8% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 10.651 мкг | 10 мкг | 106.5% | 99.9% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 5.7% | 1642 г |
| Медь, Cu | 143.83 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 13.5% | 695 г |
| Молибден, Mo | 1.942 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.6% | 3605 г |
| Никель, Ni | 3.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.091 мкг | 55 мкг | 31.1% | 29.2% | 322 г |
| Фтор, F | 687.96 мкг | 4000 мкг | 17.2% | 16.1% | 581 г |
| Хром, Cr | 27.09 мкг | 50 мкг | 54.2% | 50.8% | 185 г |
| Цинк, Zn | 0.5674 мг | 12 мг | 4.7% | 4.4% | 2115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.773 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 93.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.763 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | min 16.8 г | 12.8% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.48 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.379 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.704 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия в томате ммт составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».