| Лаваш армянский | 230 г |
| творог | 270 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 12 г |
| Семена Чиа [Продуктовая Аптека] | 7 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.7% | 884 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.8% | 1057 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 7.8% | 654 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 8.92 мг | 500 мг | 1.8% | 0.9% | 5605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.296 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.7% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 1.334 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3748 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1945 мг | 20 мг | 6% | 3% | 1674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.82 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2408 г |
| Кальций, Ca | 34.82 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2872 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 1.8% | 2849 г |
| Натрий, Na | 241.85 мг | 1300 мг | 18.6% | 9.4% | 538 г |
| Сера, S | 34.51 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2898 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 3.3% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 20.1 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 2.8% | 1831 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.4% | 1493 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2421 г |
| Медь, Cu | 46.11 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
| Молибден, Mo | 2.513 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.8% | 2786 г |
| Селен, Se | 5.323 мкг | 55 мкг | 9.7% | 4.9% | 1033 г |
| Фтор, F | 6.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57225 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1444 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом (конвертики) составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».