| Яблоко | 300 г |
| Морковь | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9.3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 25.1% | 952 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 849 мкг | 900 мкг | 94.3% | 225.1% | 106 г |
| бета Каротин | 5.094 мг | 5 мг | 101.9% | 243.2% | 98 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 7.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 12.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.962 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.9% | 8061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 21% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 4.5% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 11710 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 13.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6962 мг | 20 мг | 3.5% | 8.4% | 2873 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245 мг | 2500 мг | 9.8% | 23.4% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4843 г |
| Кремний, Si | 11.731 мг | 30 мг | 39.1% | 93.3% | 256 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 12.6% | 1881 г |
| Натрий, Na | 23.88 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.3% | 5444 г |
| Сера, S | 5.42 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18450 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 8.8% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 27.81 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.9% | 8270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 20.8% | 1150 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.3% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 33.9% | 703 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 13.4% | 1791 г |
| Медь, Cu | 97.31 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 23.2% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 11.923 мкг | 70 мкг | 17% | 40.6% | 587 г |
| Никель, Ni | 12.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 25581 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14347 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 17.2% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.2558 мг | 12 мг | 2.1% | 5% | 4691 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковь с яблоком составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».