| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 392 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо | 217 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 153 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Укроп | 15 г |
| Сыр брынза Свежий ряд | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Сыр Тильзитер премиум Вкуснотеево | 62 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 11.3% | 613 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.9% | 700 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.8 мкг | 900 мкг | 23.8% | 16.5% | 421 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 14.1% | 490 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.9% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 11.1% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 39.98 мг | 500 мг | 8% | 5.5% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 13.9% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 18.7% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.025 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.7% | 1902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 9.5% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.26 мг | 90 мг | 94.7% | 65.5% | 106 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.598 мкг | 10 мкг | 76% | 52.6% | 132 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 7.555 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.936 мг | 15 мг | 12.9% | 8.9% | 775 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 3.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9342 мг | 20 мг | 24.7% | 17.1% | 405 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.57 мг | 2500 мг | 14.4% | 10% | 693 г |
| Кальций, Ca | 132.33 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.1% | 756 г |
| Кремний, Si | 0.502 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5976 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 3.9% | 1800 г |
| Натрий, Na | 288.15 мг | 1300 мг | 22.2% | 15.4% | 451 г |
| Сера, S | 132.99 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.2% | 752 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 16.7% | 416 г |
| Хлор, Cl | 307.75 мг | 2300 мг | 13.4% | 9.3% | 747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 2.8% | 2497 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.429 мкг | 10 мкг | 24.3% | 16.8% | 412 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1938 мг | 2 мг | 9.7% | 6.7% | 1032 г |
| Медь, Cu | 210.7 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 14.6% | 475 г |
| Молибден, Mo | 0.94 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7447 г |
| Никель, Ni | 0.411 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.343 мкг | 55 мкг | 27.9% | 19.3% | 358 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16611 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.1% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 1.4415 мг | 12 мг | 12% | 8.3% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 1.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.659 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.49 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.474 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.573 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.043 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.169 г | min 16.8 г | 12.9% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.442 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.821 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец, фаршированный грибами и кур.филе составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».