| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| овощи замароженные | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Куриный окорочок (Жарка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11.4% | 644 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.5% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.7% | 690 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.8% | 9471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.051 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 38059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9754 мг | 20 мг | 19.9% | 14.6% | 503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.34 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.3% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 27.73 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3606 г |
| Кремний, Si | 18.692 мг | 30 мг | 62.3% | 45.8% | 160 г |
| Магний, Mg | 25.72 мг | 400 мг | 6.4% | 4.7% | 1555 г |
| Натрий, Na | 27.56 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Сера, S | 120.33 мг | 1000 мг | 12% | 8.8% | 831 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 12.9% | 570 г |
| Хлор, Cl | 20.44 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 165.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.28 мг | 18 мг | 18.2% | 13.4% | 549 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.294 мкг | 10 мкг | 32.9% | 24.2% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.3049 мг | 2 мг | 15.2% | 11.2% | 656 г |
| Медь, Cu | 164.14 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 12% | 609 г |
| Молибден, Mo | 18.107 мкг | 70 мкг | 25.9% | 19% | 387 г |
| Селен, Se | 4.579 мкг | 55 мкг | 8.3% | 6.1% | 1201 г |
| Фтор, F | 9.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42283 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.6647 мг | 12 мг | 5.5% | 4% | 1805 г |
Энергетическая ценность суп из чечевицы составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».