| Молоко коровье сырое | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.6% | 1086 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.6% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.5% | 1293 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 55.09 мг | 500 мг | 11% | 7.9% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 7.6% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.509 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.6% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 2.2% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 4.845 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7% | 1032 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1367 мг | 20 мг | 10.7% | 7.7% | 936 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.23 мг | 2500 мг | 8.4% | 6% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 93.1 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.7% | 1074 г |
| Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 1.9% | 3922 г |
| Магний, Mg | 35.11 мг | 400 мг | 8.8% | 6.3% | 1139 г |
| Натрий, Na | 49.19 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.7% | 2643 г |
| Сера, S | 57.07 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.1% | 1752 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 11.7% | 614 г |
| Хлор, Cl | 94.11 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.9% | 2444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 6.8% | 1062 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 2.015 мкг | 10 мкг | 20.2% | 14.5% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.3523 мг | 2 мг | 17.6% | 12.7% | 568 г |
| Медь, Cu | 268.88 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 19.4% | 372 г |
| Молибден, Mo | 9.157 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.4% | 764 г |
| Селен, Se | 6.224 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8.1% | 884 г |
| Фтор, F | 36.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11093 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.2% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.8844 мг | 12 мг | 7.4% | 5.3% | 1357 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».