| Курица, 1 категории (Варка) | 50 г |
| Говядина отборная, короткий филей,постное мясо, сырая | 40 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 15.2% | 371 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.2% | 549 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.6% | 2123 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 92.06 мг | 500 мг | 18.4% | 10.4% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 10.9% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.601 мг | 2 мг | 30.1% | 16.9% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.588 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.948 мкг | 3 мкг | 31.6% | 17.8% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 5.882 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4296 мг | 20 мг | 57.1% | 32.1% | 175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.82 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.4% | 881 г |
| Кальций, Ca | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3828 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 2002 г |
| Натрий, Na | 33.35 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3898 г |
| Сера, S | 216.61 мг | 1000 мг | 21.7% | 12.2% | 462 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 12.4% | 452 г |
| Хлор, Cl | 45.29 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 4.7% | 1203 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 7.059 мкг | 10 мкг | 70.6% | 39.7% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5731 г |
| Медь, Cu | 138.35 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Селен, Se | 15.294 мкг | 55 мкг | 27.8% | 15.6% | 360 г |
| Фтор, F | 76.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5231 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6% | 945 г |
| Цинк, Zn | 3.3241 мг | 12 мг | 27.7% | 15.6% | 361 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица запеченая составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».