Творог обезжиренный 0,5% | 194 г |
Яйцо куриное | 56 г |
Рисовая Мука [Сто Пудов] | 30 г |
Кокосовая мука Fit Feel | 16 г |
Protein lactomin Megaprotein66 | 18 г |
Разрыхлитель [Приправыч] | 0.3 г |
Ванилин Кристаллический [Айдиго] | 0.3 г |
Кокосовое масло 100% SAN Bonsai | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 15.6% | 339 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.2% | 1244 г |
Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3905 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.6% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 50.93 мг | 500 мг | 10.2% | 5.4% | 982 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.8% | 1894 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 1.42 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12295 г |
Витамин Н, биотин | 4.099 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.3% | 1220 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7304 мг | 20 мг | 3.7% | 2% | 2738 г |
Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.41 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 8800 г |
Кальций, Ca | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8961 г |
Магний, Mg | 2.43 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 16461 г |
Натрий, Na | 27.19 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4781 г |
Сера, S | 35.71 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2800 г |
Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 2.6% | 2051 г |
Хлор, Cl | 31.65 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7267 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 1.5% | 3550 г |
Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3695 г |
Кобальт, Co | 2.029 мкг | 10 мкг | 20.3% | 10.8% | 493 г |
Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
Медь, Cu | 16.84 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5938 г |
Молибден, Mo | 1.217 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 5752 г |
Селен, Se | 6.229 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6% | 883 г |
Фтор, F | 11.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35842 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.2252 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5329 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
Валин | 0.156 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
Лизин | 0.183 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
Треонин | 0.124 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.144 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
Пролин | 0.081 г | ~ | |||
Серин | 0.189 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 115.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | min 16.8 г | 6% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 02.10 составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».