| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 230 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 700 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.8% | 1520 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 7% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 18.69 мг | 500 мг | 3.7% | 2.7% | 2675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 4.6% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.368 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.6% | 2784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.7% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 2.534 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.7% | 1973 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8305 мг | 20 мг | 9.2% | 6.7% | 1093 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170 мг | 2500 мг | 6.8% | 5% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 94.4 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1059 г |
| Магний, Mg | 31.36 мг | 400 мг | 7.8% | 5.7% | 1276 г |
| Натрий, Na | 42.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.3% | 3082 г |
| Сера, S | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 11.7% | 626 г |
| Хлор, Cl | 93.36 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 3.1% | 2338 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 2.793 мкг | 10 мкг | 27.9% | 20.4% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.2467 мг | 2 мг | 12.3% | 9% | 811 г |
| Медь, Cu | 105.78 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.7% | 945 г |
| Молибден, Mo | 8.774 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.1% | 798 г |
| Селен, Se | 1.584 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Фтор, F | 23.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17301 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.2% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.7539 мг | 12 мг | 6.3% | 4.6% | 1592 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеная составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».