| Горбуша консервы | 245 г |
| Творог 0.2% зерновой Домик в деревне | 180 г |
| Творог обезжиренный 120г | 120 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 25.9% | 484 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 3.9% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2% | 6294 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 13.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 40.11 мг | 500 мг | 8% | 10% | 1247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 8.8% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 17.6% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.727 мкг | 400 мкг | 6.4% | 8% | 1555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.315 мкг | 3 мкг | 77.2% | 96.5% | 130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.4% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.337 мкг | 10 мкг | 53.4% | 66.8% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 4.8% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.4% | 1211 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8777 мг | 20 мг | 29.4% | 36.8% | 340 г |
| Ниацин | 2.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.96 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.1% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 148.96 мг | 1000 мг | 14.9% | 18.6% | 671 г |
| Магний, Mg | 38.65 мг | 400 мг | 9.7% | 12.1% | 1035 г |
| Натрий, Na | 521.95 мг | 1300 мг | 40.2% | 50.3% | 249 г |
| Сера, S | 213.72 мг | 1000 мг | 21.4% | 26.8% | 468 г |
| Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 32.3% | 387 г |
| Хлор, Cl | 702.64 мг | 2300 мг | 30.5% | 38.1% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 4.1% | 3072 г |
| Кобальт, Co | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 14.3% | 876 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 13793 г |
| Медь, Cu | 33.98 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.3% | 2943 г |
| Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.1% | 1527 г |
| Селен, Se | 16.309 мкг | 55 мкг | 29.7% | 37.1% | 337 г |
| Фтор, F | 17.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22989 г |
| Цинк, Zn | 0.2079 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Пролин | 1.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Риет из горбуши и творога составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».