| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Кабачок, все сорта | 230 г |
| Перец сладкий красный | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 22.6% | 792 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2665 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 12.7% | 1413 г |
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 14% | 1289 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 913.551 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 10.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 34.84 мг | 500 мг | 7% | 12.5% | 1435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 24.6% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 43.9% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.888 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.4% | 2118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.7% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.64 мг | 90 мг | 55.2% | 98.9% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 4.5% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2843 мг | 20 мг | 16.4% | 29.4% | 609 г |
| Ниацин | 4.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.92 мг | 2500 мг | 10.2% | 18.3% | 981 г |
| Кальций, Ca | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7663 г |
| Кремний, Si | 3.818 мг | 30 мг | 12.7% | 22.8% | 786 г |
| Магний, Mg | 41.18 мг | 400 мг | 10.3% | 18.5% | 971 г |
| Натрий, Na | 23.86 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.2% | 5448 г |
| Сера, S | 92.79 мг | 1000 мг | 9.3% | 16.7% | 1078 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 19% | 941 г |
| Хлор, Cl | 32.73 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 8.1% | 2239 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.4% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 4.047 мкг | 10 мкг | 40.5% | 72.6% | 247 г |
| Литий, Li | 14.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 10.9% | 1646 г |
| Медь, Cu | 71.46 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.7% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 5.191 мкг | 70 мкг | 7.4% | 13.3% | 1348 г |
| Никель, Ni | 1.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.768 мкг | 55 мкг | 15.9% | 28.5% | 627 г |
| Фтор, F | 50.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7932 г |
| Хром, Cr | 10.77 мкг | 50 мкг | 21.5% | 38.5% | 464 г |
| Цинк, Zn | 0.7101 мг | 12 мг | 5.9% | 10.6% | 1690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 1.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с грудкой составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».