| Кабачок (Варка без слива) | 425 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.6% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.4% | 1538 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.8% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.3% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 12.56 мг | 500 мг | 2.5% | 8.2% | 3981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 7.9% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 20.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.222 мкг | 400 мкг | 3.3% | 10.9% | 3025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 29.6% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.6% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 15.8% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8028 мг | 20 мг | 4% | 13.2% | 2491 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.87 мг | 2500 мг | 12.7% | 41.8% | 786 г |
| Кальций, Ca | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 6.6% | 4985 г |
| Кремний, Si | 24.286 мг | 30 мг | 81% | 266.4% | 124 г |
| Магний, Mg | 11.63 мг | 400 мг | 2.9% | 9.5% | 3439 г |
| Натрий, Na | 2.76 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 47101 г |
| Сера, S | 0.1 мг | 1000 мг | 1000000 г | ||
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 6.3% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 0.13 мг | 2300 мг | 1769231 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 9.5% | 3435 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 47.4% | 694 г |
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 15.1% | 2165 г |
| Медь, Cu | 60.81 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 20.1% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 2.257 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.5% | 3101 г |
| Никель, Ni | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 23207 г |
| Фтор, F | 13.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 30558 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.3303 мг | 12 мг | 2.8% | 9.2% | 3633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 36.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность КАБАЧОК составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».