| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 75 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Петрушка | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.5 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.8% | 1854 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 10.1% | 333 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 5% | 682 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 9.6% | 351 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 461.1 мкг | 900 мкг | 51.2% | 17.3% | 195 г |
| бета Каротин | 2.79 мг | 5 мг | 55.8% | 18.8% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.1% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 39.92 мг | 500 мг | 8% | 2.7% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 2.6% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 5.1% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.957 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.9% | 1742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 2.1% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.398 мг | 15 мг | 49.3% | 16.6% | 203 г |
| Витамин Н, биотин | 5.815 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.9% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.4 мкг | 120 мкг | 27% | 9.1% | 370 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5662 мг | 20 мг | 12.8% | 4.3% | 779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.52 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.3% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2759 г |
| Кремний, Si | 577.192 мг | 30 мг | 1924% | 648.9% | 5 г |
| Магний, Mg | 66.31 мг | 400 мг | 16.6% | 5.6% | 603 г |
| Натрий, Na | 20.31 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6401 г |
| Сера, S | 44.45 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2250 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 7.5% | 450 г |
| Хлор, Cl | 82.39 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 197.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 209.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 2.5% | 1329 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 4.841 мкг | 10 мкг | 48.4% | 16.3% | 207 г |
| Марганец, Mn | 1.7975 мг | 2 мг | 89.9% | 30.3% | 111 г |
| Медь, Cu | 304.17 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 10.3% | 329 г |
| Молибден, Mo | 17.083 мкг | 70 мкг | 24.4% | 8.2% | 410 г |
| Селен, Se | 9.346 мкг | 55 мкг | 17% | 5.7% | 588 г |
| Фтор, F | 57.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6987 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.1516 мг | 12 мг | 9.6% | 3.2% | 1042 г |
Энергетическая ценность рис с зеленью составляет 296,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».