| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Шампиньоны | 70 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.6% | 524 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10% | 709 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3076 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.7% | 1510 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.8% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 72.53 мг | 500 мг | 14.5% | 10.3% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 18.2% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 16.2% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.641 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3% | 2404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.08 мг | 90 мг | 27.9% | 19.9% | 359 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.6% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.886 мг | 15 мг | 19.2% | 13.7% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 3.966 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.6% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2735 мг | 20 мг | 26.4% | 18.8% | 379 г |
| Ниацин | 6.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.6 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.9% | 901 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5624 г |
| Кремний, Si | 2.439 мг | 30 мг | 8.1% | 5.8% | 1230 г |
| Магний, Mg | 51.79 мг | 400 мг | 12.9% | 9.2% | 772 г |
| Натрий, Na | 118.1 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.5% | 1101 г |
| Сера, S | 141.13 мг | 1000 мг | 14.1% | 10% | 709 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 11.4% | 625 г |
| Хлор, Cl | 58.27 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 4.5% | 1582 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 2.8% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 7.942 мкг | 10 мкг | 79.4% | 56.6% | 126 г |
| Литий, Li | 8.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3236 г |
| Медь, Cu | 130.56 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9.3% | 766 г |
| Молибден, Mo | 7.13 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.3% | 982 г |
| Никель, Ni | 0.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.395 мкг | 55 мкг | 28% | 19.9% | 357 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.49 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5096 г |
| Хром, Cr | 15.61 мкг | 50 мкг | 31.2% | 22.2% | 320 г |
| Цинк, Zn | 0.9546 мг | 12 мг | 8% | 5.7% | 1257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.802 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.77 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.212 г | ~ | |||
| Лизин | 1.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.792 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 56.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.768 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.18 г | min 16.8 г | 13% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладьи с кукурузой и грибами составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».