| Творог нежирный | 507 г |
| Банан | 255 г |
| Стевия | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Банан (Запекание) | 255 г |
| Мука цельнозерновая Козуб | 20 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 15 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.8% | 559 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6.1% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3714 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 55.35 мг | 500 мг | 11.1% | 7.9% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 5.7% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 12.9% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.597 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.6% | 1266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.868 мкг | 3 мкг | 28.9% | 20.6% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 3.9% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 8.804 мкг | 50 мкг | 17.6% | 12.6% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5548 мг | 20 мг | 17.8% | 12.7% | 563 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.11 мг | 2500 мг | 14.3% | 10.2% | 700 г |
| Кальций, Ca | 92.24 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.6% | 1084 г |
| Кремний, Si | 46.46 мг | 30 мг | 154.9% | 110.6% | 65 г |
| Магний, Mg | 47.67 мг | 400 мг | 11.9% | 8.5% | 839 г |
| Натрий, Na | 80.36 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.4% | 1618 г |
| Сера, S | 161.75 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.6% | 618 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 14.6% | 489 г |
| Хлор, Cl | 149.4 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.6% | 1539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 238.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 4% | 1791 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.556 мкг | 10 мкг | 25.6% | 18.3% | 391 г |
| Литий, Li | 2.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2437 мг | 2 мг | 12.2% | 8.7% | 821 г |
| Медь, Cu | 119.56 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.6% | 836 г |
| Молибден, Mo | 8.172 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.4% | 857 г |
| Никель, Ni | 6.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.834 мкг | 55 мкг | 39.7% | 28.3% | 252 г |
| Стронций, Sr | 16.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12771 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4675 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2567 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 1.10.20 составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».