| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 35 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.4% | 835 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 14.3% | 434 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.2 мкг | 900 мкг | 25.7% | 15.9% | 389 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 6.6% | 935 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 10% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 138.03 мг | 500 мг | 27.6% | 17.1% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 10.9% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.09 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.9% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.98 мг | 90 мг | 36.6% | 22.7% | 273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 7.6% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 11.849 мкг | 50 мкг | 23.7% | 14.7% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7442 мг | 20 мг | 13.7% | 8.5% | 729 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.86 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.5% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 88.35 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.5% | 1132 г |
| Кремний, Si | 3.204 мг | 30 мг | 10.7% | 6.6% | 936 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2701 г |
| Натрий, Na | 124.98 мг | 1300 мг | 9.6% | 6% | 1040 г |
| Сера, S | 118.34 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.3% | 845 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 11.4% | 545 г |
| Хлор, Cl | 179.44 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 6.1% | 1010 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 4.3% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 7.569 мкг | 10 мкг | 75.7% | 47% | 132 г |
| Литий, Li | 13.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Медь, Cu | 96.06 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 4.949 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.4% | 1414 г |
| Никель, Ni | 2.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.237 мкг | 55 мкг | 31.3% | 19.4% | 319 г |
| Фтор, F | 34.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11531 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.5% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.9651 мг | 12 мг | 8% | 5% | 1243 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.638 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.115 г | min 16.8 г | 18.5% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет м овощ составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».