| Лосось атлантический (семга) | 1000 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 15.2% | 409 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 8.9% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 44.07 мг | 500 мг | 8.8% | 5.5% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.488 мг | 5 мг | 29.8% | 18.5% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.744 мг | 2 мг | 37.2% | 23.1% | 269 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.256 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.6% | 1720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.791 мкг | 3 мкг | 93% | 57.8% | 107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.177 мкг | 10 мкг | 61.8% | 38.4% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.674 мг | 15 мг | 11.2% | 7% | 896 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7442 мг | 20 мг | 43.7% | 27.2% | 229 г |
| Ниацин | 5.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.05 мг | 2500 мг | 15.6% | 9.7% | 639 г |
| Кальций, Ca | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4415 г |
| Магний, Mg | 23.77 мг | 400 мг | 5.9% | 3.7% | 1683 г |
| Натрий, Na | 942.14 мг | 1300 мг | 72.5% | 45.1% | 138 г |
| Сера, S | 188.74 мг | 1000 мг | 18.9% | 11.7% | 530 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 15.3% | 406 г |
| Хлор, Cl | 1388.14 мг | 2300 мг | 60.4% | 37.5% | 166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 2.9% | 2179 г |
| Йод, I | 46.51 мкг | 150 мкг | 31% | 19.3% | 323 г |
| Кобальт, Co | 18.953 мкг | 10 мкг | 189.5% | 117.8% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9662 г |
| Медь, Cu | 238.86 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 14.9% | 419 г |
| Молибден, Mo | 6.279 мкг | 70 мкг | 9% | 5.6% | 1115 г |
| Никель, Ni | 5.581 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.956 мкг | 55 мкг | 61.7% | 38.3% | 162 г |
| Фтор, F | 400.05 мкг | 4000 мкг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Хром, Cr | 51.16 мкг | 50 мкг | 102.3% | 63.6% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.6093 мг | 12 мг | 5.1% | 3.2% | 1969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 62.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.502 г | min 16.8 г | 14.9% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 17.1% |
Энергетическая ценность Семга слабосолёная составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».