| Тыква | 386 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 9.1% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 45.5% | 625 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 10.8% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400.4 мкг | 900 мкг | 44.5% | 126.4% | 225 г |
| бета Каротин | 2.402 мг | 5 мг | 48% | 136.4% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 15.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 15.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 7.4% | 3808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 36.4% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 29.5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.423 мкг | 400 мкг | 5.6% | 15.9% | 1784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 40.3% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 12.2% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 0.641 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.7% | 7800 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1212 мг | 20 мг | 5.6% | 15.9% | 1784 г |
| Ниацин | 0.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.74 мг | 2500 мг | 13.1% | 37.2% | 765 г |
| Кальций, Ca | 40.04 мг | 1000 мг | 4% | 11.4% | 2498 г |
| Кремний, Si | 48.05 мг | 30 мг | 160.2% | 455.1% | 62 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 15.9% | 1784 г |
| Натрий, Na | 6.41 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 20281 г |
| Сера, S | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.2% | 3469 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 14.2% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 30.43 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.7% | 7558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 143.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 10.2% | 2808 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.602 мкг | 10 мкг | 16% | 45.5% | 624 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 9.1% | 3120 г |
| Медь, Cu | 288.3 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 81.8% | 347 г |
| Молибден, Mo | 7.368 мкг | 70 мкг | 10.5% | 29.8% | 950 г |
| Никель, Ni | 7.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11458 г |
| Фтор, F | 137.74 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 9.7% | 2904 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 18.2% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.3844 мг | 12 мг | 3.2% | 9.1% | 3122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква в духовке 1 составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».