Мой здоровый рацион

Рецепт Каша "Дружба" с водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша "Дружба" с водой

Рис, зерно продовольственное 56 г
Крупа пшено шлифованное 55 г
Пшеничная крупа, артек 10 г
Вода 400 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 400 г
Масло сладко-сливочное несоленое 11 г
Сахар-песок 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша "Дружба" с водой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2029 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4% 3040 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.2% 2333 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 7.1% 1698 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.8% 2500 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.3% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 2.3% 5202 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 5.2% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 4.7% 2571 г
Витамин В4, холин 15.19 мг 500 мг 3% 3.6% 3292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 5.1% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 5.4% 2222 г
Витамин В9, фолаты 6.93 мкг 400 мкг 1.7% 2% 5772 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 6.9% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Витамин Н, биотин 2.088 мкг 50 мкг 4.2% 5.1% 2395 г
Витамин РР, НЭ 0.9615 мг 20 мг 4.8% 5.8% 2080 г
Макроэлементы
Калий, K 96.39 мг 2500 мг 3.9% 4.7% 2594 г
Кальций, Ca 53.78 мг 1000 мг 5.4% 6.5% 1859 г
Кремний, Si 74.267 мг 30 мг 247.6% 298.3% 40 г
Магний, Mg 18.29 мг 400 мг 4.6% 5.5% 2187 г
Натрий, Na 24.45 мг 1300 мг 1.9% 2.3% 5317 г
Сера, S 21.88 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4570 г
Фосфор, P 73.1 мг 800 мг 9.1% 11% 1094 г
Хлор, Cl 57.04 мг 2300 мг 2.5% 3% 4032 г
Микроэлементы
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 23.96 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 2.5% 4688 г
Йод, I 4.25 мкг 150 мкг 2.8% 3.4% 3529 г
Кобальт, Co 1.266 мкг 10 мкг 12.7% 15.3% 790 г
Марганец, Mn 0.2835 мг 2 мг 14.2% 17.1% 705 г
Медь, Cu 64.68 мкг 1000 мкг 6.5% 7.8% 1546 г
Молибден, Mo 4.965 мкг 70 мкг 7.1% 8.6% 1410 г
Селен, Se 2.053 мкг 55 мкг 3.7% 4.5% 2679 г
Фтор, F 58.74 мкг 4000 мкг 1.5% 1.8% 6810 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 2.8% 4310 г
Цинк, Zn 0.3906 мг 12 мг 3.3% 4% 3072 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша "Дружба" с водой составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».