| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничные отруби | 51 г |
| Йогурт белый | 40 г |
| Сыворотка творожная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.9% | 752 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 12.4 г | 20 г | 62% | 51% | 161 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8% | 1033 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 13.3% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 11.2% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 107.86 мг | 500 мг | 21.6% | 17.8% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 18.5% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 18.3% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.939 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.1% | 1604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.5% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.153 мг | 15 мг | 21% | 17.3% | 476 г |
| Витамин Н, биотин | 7.178 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11.9% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0561 мг | 20 мг | 25.3% | 20.8% | 396 г |
| Ниацин | 3.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.56 мг | 2500 мг | 17.3% | 14.2% | 578 г |
| Кальций, Ca | 74.17 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.1% | 1348 г |
| Магний, Mg | 132.71 мг | 400 мг | 33.2% | 27.3% | 301 г |
| Натрий, Na | 56.27 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.5% | 2310 г |
| Сера, S | 104.5 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.6% | 957 г |
| Фосфор, P | 350.5 мг | 800 мг | 43.8% | 36% | 228 г |
| Хлор, Cl | 66.89 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.822 мг | 18 мг | 26.8% | 22.1% | 373 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.6% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 3.356 мкг | 10 мкг | 33.6% | 27.7% | 298 г |
| Марганец, Mn | 3.2684 мг | 2 мг | 163.4% | 134.5% | 61 г |
| Медь, Cu | 311.32 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 25.6% | 321 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Селен, Se | 32.62 мкг | 55 мкг | 59.3% | 48.8% | 169 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21822 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 2.5409 мг | 12 мг | 21.2% | 17.4% | 472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.662 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексик из отпубей составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».