| Крупа рисовая | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 714 г |
| Лук порей | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соус томатный острый | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 14.2% | 455 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.2% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.6% | 981 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 73.08 мг | 500 мг | 14.6% | 9.4% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 12.3% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.854 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 8.3% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 3.4% | 1940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 7.775 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.1% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5066 мг | 20 мг | 37.5% | 24.2% | 266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.84 мг | 2500 мг | 10.8% | 7% | 930 г |
| Кальций, Ca | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5540 г |
| Кремний, Si | 21.349 мг | 30 мг | 71.2% | 46% | 141 г |
| Магний, Mg | 65.71 мг | 400 мг | 16.4% | 10.6% | 609 г |
| Натрий, Na | 102.34 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.1% | 1270 г |
| Сера, S | 130.3 мг | 1000 мг | 13% | 8.4% | 767 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 12.1% | 531 г |
| Хлор, Cl | 58.55 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 3928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 4.9% | 1320 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 7.932 мкг | 10 мкг | 79.3% | 51.2% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.2914 мг | 2 мг | 14.6% | 9.4% | 686 г |
| Медь, Cu | 104.36 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.7% | 958 г |
| Молибден, Mo | 0.967 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7239 г |
| Селен, Se | 4.501 мкг | 55 мкг | 8.2% | 5.3% | 1222 г |
| Фтор, F | 92.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4339 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 7.8% | 832 г |
| Цинк, Zn | 1.6051 мг | 12 мг | 13.4% | 8.7% | 748 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные тюфтели составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».