| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 404 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 98 г |
| Шампиньоны | 376 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Йогурт | 141 г |
| Сыр лайт 30% Киприно | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 19.8% | 398 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.6% | 1191 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 12% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 55.13 мг | 500 мг | 11% | 8.7% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.872 мг | 5 мг | 37.4% | 29.5% | 267 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 16.5% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.591 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.9% | 2042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 4.2% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 8.472 мкг | 50 мкг | 16.9% | 13.3% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9522 мг | 20 мг | 34.8% | 27.4% | 288 г |
| Ниацин | 8.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.49 мг | 2500 мг | 18.1% | 14.3% | 554 г |
| Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11038 г |
| Кремний, Si | 1.907 мг | 30 мг | 6.4% | 5% | 1573 г |
| Магний, Mg | 55.2 мг | 400 мг | 13.8% | 10.9% | 725 г |
| Натрий, Na | 33.87 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3838 г |
| Сера, S | 138.9 мг | 1000 мг | 13.9% | 11% | 720 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 15.1% | 524 г |
| Хлор, Cl | 54.66 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Йод, I | 11.17 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.8% | 1343 г |
| Кобальт, Co | 13.175 мкг | 10 мкг | 131.8% | 103.9% | 76 г |
| Литий, Li | 0.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 1996 г |
| Медь, Cu | 314.38 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 24.7% | 318 г |
| Молибден, Mo | 7.307 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.2% | 958 г |
| Никель, Ni | 0.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.722 мкг | 55 мкг | 41.3% | 32.5% | 242 г |
| Стронций, Sr | 8.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5177 г |
| Хром, Cr | 19.97 мкг | 50 мкг | 39.9% | 31.4% | 250 г |
| Цинк, Zn | 0.9499 мг | 12 мг | 7.9% | 6.2% | 1263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.743 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.118 г | ~ | |||
| Лизин | 1.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.948 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.2% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.45 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с шампиньонами в йогурте составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».