| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Ржаные отруби | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 16.2% | 384 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.4% | 659 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.9% | 1585 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 108.12 мг | 500 мг | 21.6% | 13.4% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.336 мг | 5 мг | 26.7% | 16.5% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 19.1% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.386 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.664 мг | 15 мг | 17.8% | 11% | 563 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.894 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.8% | 1284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2917 мг | 20 мг | 31.5% | 19.5% | 318 г |
| Ниацин | 7.941 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.04 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.4% | 973 г |
| Кальций, Ca | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5071 г |
| Магний, Mg | 70.72 мг | 400 мг | 17.7% | 11% | 566 г |
| Натрий, Na | 113.64 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.4% | 1144 г |
| Сера, S | 197.7 мг | 1000 мг | 19.8% | 12.3% | 506 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 12.9% | 480 г |
| Хлор, Cl | 85.73 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 5.6% | 1100 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 8.482 мкг | 10 мкг | 84.8% | 52.5% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 3.6% | 1711 г |
| Медь, Cu | 84.17 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.2% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 9.108 мкг | 70 мкг | 13% | 8% | 769 г |
| Селен, Se | 22.44 мкг | 55 мкг | 40.8% | 25.3% | 245 г |
| Фтор, F | 104.58 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3825 г |
| Хром, Cr | 18.84 мкг | 50 мкг | 37.7% | 23.3% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.2159 мг | 12 мг | 10.1% | 6.3% | 987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.474 г | ~ | |||
| Валин | 1.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.647 г | ~ | |||
| Лизин | 2.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.768 г | ~ | |||
| Треонин | 0.925 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.896 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.814 г | ~ | |||
| Серин | 0.915 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 44.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.984 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.619 г | min 16.8 г | 15.6% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетсы из куриной грудки составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».