| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 543 г | |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 1037 г | |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2517 г | |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 3313 г | |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2727 г | |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 25000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3750 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 692 г | |
| Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% | 1163 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2381 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 1053 г | |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 1000 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 227 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 18000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 33333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 15000 г | |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 658 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 513 г | |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 2232 г | |
| Кальций, Ca | 164 мг | 1000 мг | 16.4% | 610 г | |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 1739 г | |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 3171 г | |
| Сера, S | 210 мг | 1000 мг | 21% | 476 г | |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 364 г | |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 2000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 4500 г | |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 1667 г | |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 500 г | |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 25000 г | |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 1667 г | |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 909 г | |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 183 г | |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 12500 г | |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2500 г | |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 3297 г | |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.244 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | min 16.8 г | 8.7% | ||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% |
Энергетическая ценность Творог мой 5.4 составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».