| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.4% | 987 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.9% | 2800 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 8.4% | 631 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 18.4% | 290 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.7% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.9% | 1856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 6.7% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.938 мкг | 400 мкг | 5% | 2.7% | 2006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.486 мг | 20 мг | 22.4% | 12% | 446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.17 мг | 2500 мг | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4988 г |
| Кремний, Si | 50.467 мг | 30 мг | 168.2% | 89.8% | 59 г |
| Магний, Mg | 122.93 мг | 400 мг | 30.7% | 16.4% | 325 г |
| Натрий, Na | 605.21 мг | 1300 мг | 46.6% | 24.9% | 215 г |
| Сера, S | 58.1 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.1% | 1721 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 12.2% | 437 г |
| Хлор, Cl | 950.97 мг | 2300 мг | 41.3% | 22.1% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 218.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.137 мг | 18 мг | 23% | 12.3% | 435 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.165 мкг | 10 мкг | 21.7% | 11.6% | 462 г |
| Марганец, Mn | 0.9766 мг | 2 мг | 48.8% | 26.1% | 205 г |
| Медь, Cu | 403.26 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 21.5% | 248 г |
| Молибден, Mo | 23.146 мкг | 70 мкг | 33.1% | 17.7% | 302 г |
| Селен, Se | 5.171 мкг | 55 мкг | 9.4% | 5% | 1064 г |
| Фтор, F | 61.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6551 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.2866 мг | 12 мг | 10.7% | 5.7% | 933 г |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 187,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».