| Куриная грудка (филе) | 24 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 46 г |
| Сметана 15% жирности | 12 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 14 г |
| Яйцо куриное | 18 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.4 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.8% | 633 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.4% | 577 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.8% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.8% | 1121 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.56 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.78 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 88.93 мг | 500 мг | 17.8% | 7.7% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 6.3% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.03 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.1% | 2102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 1.9% | 2228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.01 мг | 15 мг | 20.1% | 8.6% | 498 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.612 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4% | 1084 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6848 мг | 20 мг | 18.4% | 7.9% | 543 г |
| Ниацин | 3.166 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.46 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.7% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 35.54 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2814 г |
| Кремний, Si | 2.414 мг | 30 мг | 8% | 3.4% | 1243 г |
| Магний, Mg | 31.3 мг | 400 мг | 7.8% | 3.4% | 1278 г |
| Натрий, Na | 276.96 мг | 1300 мг | 21.3% | 9.2% | 469 г |
| Сера, S | 117.06 мг | 1000 мг | 11.7% | 5% | 854 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 6.6% | 656 г |
| Хлор, Cl | 444.98 мг | 2300 мг | 19.3% | 8.3% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 5.72 мкг | 10 мкг | 57.2% | 24.6% | 175 г |
| Литий, Li | 5.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2601 мг | 2 мг | 13% | 5.6% | 769 г |
| Медь, Cu | 96.88 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.2% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 10.456 мкг | 70 мкг | 14.9% | 6.4% | 669 г |
| Никель, Ni | 2.34 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.892 мкг | 55 мкг | 25.3% | 10.9% | 396 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7489 г |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7.4% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.8468 мг | 12 мг | 7.1% | 3.1% | 1417 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 0.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.843 г | min 16.8 г | 16.9% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубный сэндвич составляет 232,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».