| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 431 г |
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 158 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 59 г |
| Соль поваренная пищевая | 23 г |
| Чеснок (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 7.5% | 750 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 18.4% | 308 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 4.1% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.6% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 43.88 мг | 500 мг | 8.8% | 5% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 6.2% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.8% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.582 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 5.7% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 4.013 мкг | 50 мкг | 8% | 4.5% | 1246 г |
| Витамин К, филлохинон | 97.7 мкг | 120 мкг | 81.4% | 46% | 123 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7434 мг | 20 мг | 13.7% | 7.7% | 729 г |
| Ниацин | 0.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.04 мг | 2500 мг | 17.1% | 9.7% | 585 г |
| Кальций, Ca | 82.14 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Кремний, Si | 31.777 мг | 30 мг | 105.9% | 59.9% | 94 г |
| Магний, Mg | 61.4 мг | 400 мг | 15.4% | 8.7% | 651 г |
| Натрий, Na | 1030.85 мг | 1300 мг | 79.3% | 44.8% | 126 г |
| Сера, S | 106.03 мг | 1000 мг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Фосфор, P | 221.3 мг | 800 мг | 27.7% | 15.7% | 362 г |
| Хлор, Cl | 1607.01 мг | 2300 мг | 69.9% | 39.5% | 143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 258.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.116 мг | 18 мг | 28.4% | 16.1% | 352 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 7.656 мкг | 10 мкг | 76.6% | 43.3% | 131 г |
| Литий, Li | 26.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1556 мг | 2 мг | 57.8% | 32.7% | 173 г |
| Медь, Cu | 359.21 мкг | 1000 мкг | 35.9% | 20.3% | 278 г |
| Молибден, Mo | 29.899 мкг | 70 мкг | 42.7% | 24.1% | 234 г |
| Никель, Ni | 55.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.069 мкг | 55 мкг | 18.3% | 10.3% | 546 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 99.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10681 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.4% | 882 г |
| Цинк, Zn | 1.8417 мг | 12 мг | 15.3% | 8.6% | 652 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.918 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные котлетки 1.10.2020 составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».