| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.6% | 987 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.4% | 918 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.4 мкг | 900 мкг | 26.3% | 27.5% | 381 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 14.3% | 732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 15.9% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 133.81 мг | 500 мг | 26.8% | 28% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 18.4% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.466 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 9.8% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.09 мг | 90 мг | 47.9% | 50.1% | 209 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 11.9% | 878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 5.1% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 11.474 мкг | 50 мкг | 22.9% | 24% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4318 мг | 20 мг | 12.2% | 12.8% | 822 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.65 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.7% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2756 г |
| Кремний, Si | 4.223 мг | 30 мг | 14.1% | 14.7% | 710 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 3.9% | 2740 г |
| Натрий, Na | 74.44 мг | 1300 мг | 5.7% | 6% | 1746 г |
| Сера, S | 103.13 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.8% | 970 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 15.3% | 686 г |
| Хлор, Cl | 107.79 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.9% | 2134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.787 мг | 18 мг | 9.9% | 10.4% | 1007 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 7.3% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 8.065 мкг | 10 мкг | 80.7% | 84.4% | 124 г |
| Литий, Li | 17.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3021 г |
| Медь, Cu | 107.33 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11.2% | 932 г |
| Молибден, Mo | 5.381 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.1% | 1301 г |
| Никель, Ni | 3.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.895 мкг | 55 мкг | 28.9% | 30.2% | 346 г |
| Фтор, F | 35.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11425 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 8.4% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.7783 мг | 12 мг | 6.5% | 6.8% | 1542 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.573 г | min 16.8 г | 15.3% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с яйцом составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».