| Йогурт 0% | 125 г |
| Вода | 200 г |
| Дайкон | 250 г |
| Соль йодированная | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Шафран | 2 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.5% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 7.4% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 2% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.983 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 3.497 мкг | 50 мкг | 7% | 10% | 1430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8579 мг | 20 мг | 4.3% | 6.1% | 2331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.88 мг | 2500 мг | 3% | 4.3% | 3339 г |
| Кальций, Ca | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7622 г |
| Магний, Mg | 21.19 мг | 400 мг | 5.3% | 7.5% | 1888 г |
| Натрий, Na | 186.9 мг | 1300 мг | 14.4% | 20.5% | 696 г |
| Сера, S | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3254 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 9.1% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 282.37 мг | 2300 мг | 12.3% | 17.5% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 5.3% | 2679 г |
| Йод, I | 18.64 мкг | 150 мкг | 12.4% | 17.7% | 805 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 12.4% | 1149 г |
| Марганец, Mn | 0.6508 мг | 2 мг | 32.5% | 46.3% | 307 г |
| Медь, Cu | 75.6 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.8% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 0.837 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8363 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 110000 г |
| Фтор, F | 35.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11396 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.4808 мг | 12 мг | 4% | 5.7% | 2496 г |
Энергетическая ценность Запеканка из дайкона составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».