| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Печенье песочное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 16.2% | 388 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.3% | 1470 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 38.92 мг | 500 мг | 7.8% | 4.9% | 1285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.333 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 23% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 6.333 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8% | 790 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3333 мг | 20 мг | 16.7% | 10.5% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.5 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Натрий, Na | 36.67 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3545 г |
| Сера, S | 183.33 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.5% | 545 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 12.4% | 508 г |
| Хлор, Cl | 95.83 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 10.5% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 6.417 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.8% | 1091 г |
| Селен, Se | 25 мкг | 55 мкг | 45.5% | 28.5% | 220 г |
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14998 г |
| Цинк, Zn | 0.3033 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 3956 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог обезжиренный с песочным печением составляет 159,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».