| Творог 9% жирности | 300 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.9% | 524 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.5% | 709 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.5% | 1919 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.3% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 43.55 мг | 500 мг | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.8% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.73 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.7% | 1442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.819 мкг | 3 мкг | 27.3% | 18.4% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 4.988 мкг | 50 мкг | 10% | 6.8% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2382 мг | 20 мг | 16.2% | 10.9% | 618 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.72 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1815 г |
| Кальций, Ca | 167.12 мг | 1000 мг | 16.7% | 11.3% | 598 г |
| Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 3.8% | 1791 г |
| Натрий, Na | 361.43 мг | 1300 мг | 27.8% | 18.8% | 360 г |
| Сера, S | 144.79 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.8% | 691 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 16.7% | 405 г |
| Хлор, Cl | 150.37 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.4% | 1530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5373 г |
| Йод, I | 10.05 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.5% | 1493 г |
| Кобальт, Co | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 7.3% | 927 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Медь, Cu | 59.55 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.1% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 7.593 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.3% | 922 г |
| Олово, Sn | 15.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.707 мкг | 55 мкг | 41.3% | 27.9% | 242 г |
| Стронций, Sr | 18.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12792 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.4422 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.337 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.5% |
Энергетическая ценность Плавл сыр составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».