| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.4% | 1382 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
| Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 10.9% | 429 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 17.1% | 274 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7811 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3% | 1544 г |
| бета Каротин | 3.5 мг | 5 мг | 70% | 32.7% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 6.5% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.5 мг | 15 мг | 36.7% | 17.1% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 7.5% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 983 мг | 2500 мг | 39.3% | 18.4% | 254 г |
| Кальций, Ca | 89.6 мг | 1000 мг | 9% | 4.2% | 1116 г |
| Кремний, Si | 44 мг | 30 мг | 146.7% | 68.6% | 68 г |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 5.6% | 833 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7647 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 76667 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 8.3% | 563 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 8.4 мкг | 10 мкг | 84% | 39.3% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.1% | 1156 г |
| Медь, Cu | 270 мкг | 1000 мкг | 27% | 12.6% | 370 г |
| Молибден, Mo | 12.2 мкг | 70 мкг | 17.4% | 8.1% | 574 г |
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Фтор, F | 53.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7519 г |
| Хром, Cr | 59 мкг | 50 мкг | 118% | 55.1% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.14 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.7% |
Энергетическая ценность Курага составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».