| Кета (Варка) | 290 г |
| Бульон рыбный | 1100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 410 г |
| Морковь (Пассерование) | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 240 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 250 г |
| Укроп (Варка без слива) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.3% | 1652 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.3% | 1057 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.5% | 1402 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 7.6% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 9.02 мг | 500 мг | 1.8% | 2.1% | 5543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 9.1% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.595 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.946 мкг | 3 мкг | 31.5% | 37.6% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 4.2% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.125 мкг | 10 мкг | 21.3% | 25.4% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.659 мг | 15 мг | 11.1% | 13.2% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 0.701 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7133 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9445 мг | 20 мг | 9.7% | 11.6% | 1029 г |
| Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.31 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.9% | 928 г |
| Кальций, Ca | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4440 г |
| Кремний, Si | 7.149 мг | 30 мг | 23.8% | 28.4% | 420 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 4.4% | 2686 г |
| Натрий, Na | 331.44 мг | 1300 мг | 25.5% | 30.4% | 392 г |
| Сера, S | 50.83 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.1% | 1967 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 11.5% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 406.83 мг | 2300 мг | 17.7% | 21.1% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.3% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 3.916 мкг | 10 мкг | 39.2% | 46.8% | 255 г |
| Литий, Li | 12.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 4.8% | 2481 г |
| Медь, Cu | 91.18 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.9% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 3.559 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.1% | 1967 г |
| Никель, Ni | 2.576 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.76 мкг | 55 мкг | 8.7% | 10.4% | 1155 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11944 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12.3% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.2752 мг | 12 мг | 2.3% | 2.7% | 4360 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 26.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 45.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.526 г | min 16.8 г | 9.1% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.766 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Лохикейто (кета, томаты, сливки) составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».