| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 490 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 68 г |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 19.3% | 304 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.8% | 1020 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.8% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 80.03 мг | 500 мг | 16% | 9.4% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.486 мг | 5 мг | 29.7% | 17.4% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.686 мг | 2 мг | 34.3% | 20.1% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.382 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 9.5% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 2.9% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8078 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6477 мг | 20 мг | 38.2% | 22.4% | 262 г |
| Ниацин | 9.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.72 мг | 2500 мг | 15.5% | 9.1% | 643 г |
| Кальций, Ca | 159.93 мг | 1000 мг | 16% | 9.4% | 625 г |
| Кремний, Si | 1.488 мг | 30 мг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Магний, Mg | 90.04 мг | 400 мг | 22.5% | 13.2% | 444 г |
| Натрий, Na | 170.85 мг | 1300 мг | 13.1% | 7.7% | 761 г |
| Сера, S | 240.76 мг | 1000 мг | 24.1% | 14.1% | 415 г |
| Фосфор, P | 244.1 мг | 800 мг | 30.5% | 17.9% | 328 г |
| Хлор, Cl | 243.27 мг | 2300 мг | 10.6% | 6.2% | 945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 5.3% | 1110 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 9.545 мкг | 10 мкг | 95.5% | 56% | 105 г |
| Литий, Li | 7.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3008 г |
| Медь, Cu | 110.5 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.5% | 905 г |
| Молибден, Mo | 11.376 мкг | 70 мкг | 16.3% | 9.6% | 615 г |
| Никель, Ni | 3.225 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.888 мкг | 55 мкг | 32.5% | 19.1% | 307 г |
| Фтор, F | 122.35 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3269 г |
| Хром, Cr | 23.15 мкг | 50 мкг | 46.3% | 27.2% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.8625 мг | 12 мг | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.844 г | ~ | |||
| Валин | 1.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.23 г | ~ | |||
| Лизин | 2.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.921 г | ~ | |||
| Треонин | 1.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.095 г | ~ | |||
| Аланин | 1.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.124 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.947 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.612 г | ~ | |||
| Пролин | 1.379 г | ~ | |||
| Серин | 1.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.184 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.618 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.646 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с помидорами и сыром в мультиварке составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».