| Капуста белокочанная | 162 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Брынза коровья | 91 г |
| Винный уксус (3%) | 15 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 14.4% | 679 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.3% | 1057 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 9.8% | 998 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.8% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 26.29 мг | 500 мг | 5.3% | 5.2% | 1902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 6.7% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 9.5% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.41 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.34 мг | 90 мг | 21.5% | 21% | 465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 3.117 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.1% | 1604 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 20.3% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3218 мг | 20 мг | 21.6% | 21.1% | 463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.7 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.7% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 129.08 мг | 1000 мг | 12.9% | 12.6% | 775 г |
| Магний, Mg | 37.51 мг | 400 мг | 9.4% | 9.2% | 1066 г |
| Натрий, Na | 236.8 мг | 1300 мг | 18.2% | 17.8% | 549 г |
| Сера, S | 105.15 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.3% | 951 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 15.7% | 623 г |
| Хлор, Cl | 44.27 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 4.8% | 2039 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 5.497 мкг | 10 мкг | 55% | 53.7% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 4.1% | 2364 г |
| Медь, Cu | 65.81 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.4% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 4.419 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.2% | 1584 г |
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32544 г |
| Фтор, F | 44.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9083 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.9% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.7487 мг | 12 мг | 6.2% | 6.1% | 1603 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста с курицей составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».