| Маргарин сливочный | 30 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Варенье из груши | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 75 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 150 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.3 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.4% | 1118 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 7.8% | 341 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 6.1% | 438 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.8% | 714 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9883 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.2% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 20.61 мг | 500 мг | 4.1% | 1.1% | 2426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.14 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.131 мг | 15 мг | 40.9% | 11% | 245 г |
| Витамин Н, биотин | 6.168 мкг | 50 мкг | 12.3% | 3.3% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2299 мг | 20 мг | 11.1% | 3% | 897 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.75 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.7% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 38.43 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2602 г |
| Кремний, Si | 1.121 мг | 30 мг | 3.7% | 1% | 2676 г |
| Магний, Mg | 43.29 мг | 400 мг | 10.8% | 2.9% | 924 г |
| Натрий, Na | 22.24 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5845 г |
| Сера, S | 48.36 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2068 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 4.4% | 615 г |
| Хлор, Cl | 41.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 2.2% | 1209 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 1.991 мкг | 10 мкг | 19.9% | 5.3% | 502 г |
| Марганец, Mn | 1.2322 мг | 2 мг | 61.6% | 16.5% | 162 г |
| Медь, Cu | 155.61 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 4.2% | 643 г |
| Молибден, Mo | 4.206 мкг | 70 мкг | 6% | 1.6% | 1664 г |
| Селен, Se | 1.963 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1% | 2802 г |
| Фтор, F | 21.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18527 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.1215 мг | 12 мг | 9.3% | 2.5% | 1070 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 373,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».