| Огурец грунтовый | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 171 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 17.2% | 628 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.6% | 1273 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2820 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 11.8% | 920 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 13.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 93.24 мг | 500 мг | 18.6% | 20.2% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 12.1% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.823 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.8% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 3.8% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 7.637 мкг | 50 мкг | 15.3% | 16.6% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8736 мг | 20 мг | 29.4% | 31.9% | 341 г |
| Ниацин | 3.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.4 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.2% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 35.01 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2856 г |
| Кремний, Si | 16.915 мг | 30 мг | 56.4% | 61.2% | 177 г |
| Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 4.4% | 2426 г |
| Натрий, Na | 357.69 мг | 1300 мг | 27.5% | 29.8% | 363 г |
| Сера, S | 137.92 мг | 1000 мг | 13.8% | 15% | 725 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 21.1% | 513 г |
| Хлор, Cl | 502.93 мг | 2300 мг | 21.9% | 23.8% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 8.9% | 1213 г |
| Йод, I | 24.19 мкг | 150 мкг | 16.1% | 17.5% | 620 г |
| Кобальт, Co | 16.723 мкг | 10 мкг | 167.2% | 181.3% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Медь, Cu | 94.03 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 10.2% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 3.779 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.9% | 1852 г |
| Никель, Ni | 1.918 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.265 мкг | 55 мкг | 20.5% | 22.2% | 488 г |
| Фтор, F | 344.59 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 9.3% | 1161 г |
| Хром, Cr | 32.09 мкг | 50 мкг | 64.2% | 69.6% | 156 г |
| Цинк, Zn | 0.6959 мг | 12 мг | 5.8% | 6.3% | 1724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.808 г | min 16.8 г | 10.8% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».